na ile starcza

[...] na dużo więcej :) Chyba że sypiesz po tyle co Meju};-) . Dawno nie piłem herbatki może też ja sobie wrzucę ,jednak codziennie ja pijąc w dużych ilościach "żółkną " zęby (o ile ktoś je ma ) Meju taka sugestia może spróbuj zastąpić w ostatnim posiłku serek mięsem . Cenowo nie będzie wielkiej różnicy ,a spróbować zawsze warto ja osobiście taka [...]

[...] minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No właśnie tak jak mówisz, o ile nogi jednowymiarowo, od przodu, wyglądają znośnie, tak bokiem i tyłem nie istnieją i to w pierwszej kolejności muszę poprawić, ale już mam ku temu narzędzia i zielone [...]

Kiedys szacowalam, nie liczac tluszczu, bo tego to nie wiem, to ok 1800kcal, z tym ze to jest bardzo rozne z dnia na dzien. ale na ta kanapke mam maslo (no nie wiem ile ciensko smaruje) plaster sera zoltego, czesto plaster szynki lub kielbasy do tego zielenina i to mi starcza na dwie godziny, pozniej powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest [...]

[...] nie wiem, ale różnica kolosalna. Ja już z mega stacków kreatynowych się wyleczyłem, płacenia za nie 100-200zł za puszkę, mega mieszanki opatentowane w których nie wiadomo ile czego mamy itd. Ostatnio, 2-3 cykle na nich to po prostu jakbym pił orenżadki , efektow brak lub znikome ,placebo. W przypadku tego mono po prostu czuć z tygodnia na [...]

wiesz dla mnie nie rozni sie niczym wyrzucenie od zjedzenia czegos na sile. Wyrzucanie jedzenia to kupowanie za duzo i robienie za duzo, staram sie zrobic tyle ile potrzebuje wole by bylo mniej niz za duzo. Co innego jak jest wiecej ze starcza na dwie porcje a co innego jak to sa resztki z ktorych posilku nie zrobisz. A ciasta, torty to dla mnie [...]

[...] Zawarty w żołądku.... A znajduje się tam między innymi po to, żeby denaturować białka. %-) Niby mówię rzeczy oczywiste, ale proszę zajrzeć do działu TDP i zobaczyć ile osób chce jeść surowe jajka z obawy przed "denaturacją" \-) Porcja oliwy z olejem lnianym w osobnej miseczce. Tłuszcze z duża zawartością kwasów wielonienasyconych są [...]

[...] zlapac wiekszosc kulturystow na skretna dzwignie na reke majac swoje ramie wokol jego karku i trzymajac dalszy nadgarstek ze swojej pozycji bocznej. Co warte odnotowania, o ile walczac z wiekszoscia ludzi, musisz umiejscowic lokiec reki trzymajacej nadgarstek z "dalszej" strony jego karku i przytrzymac go tam, aby zakonczyc dzwignie. [...]

Trening kwestia indywidualna. Jednemu starczą 3 serie drugiemu 10. Ja osobiście jak dorzucę po dodatkowym talerzu to tyle ile mam starcza mi w zupełności. Spadam na swój "słaby trening na plecy". Pozdrufka :-D

[...] i dojdzie do mnie 135 ale mam nadzieje że wtedy będzie więcej mięcha. co do diety to ja nie mam wyliczonej jem ''na oko'' czasami sprawdzam w dziennik posiłków vitalmax ile czego dostarczyłem. niedawno i tak ograniczam węgle wychodzi mi w granicach ok 3g/kg mc dziennie. białko jak białko staram się dostarczac głownie to jaja mięso twarogi [...]

[...] Szczerze to dziwne bo mała puszeczka chinczyka kosztuje ok 4zł i to starcza na jedną sałatke pomijam już koszt pomidora, sałaty, ogórka i może mozzarelli. Nie orientuje się ile kosztują piersi ale są drogie. Np 1 udko z kurczaka kosztuje 3,5zł, do tego ryż 1 saszetka no nie wiem 1zł i oliwa z oliwek. To daje nam dzienny koszt rzędu ok 10zł 1 [...]

Wszystko w porzadku, nie boj sie wegli, masz ich malo i glownie zlozone. Masz zjesc tyle ile wyliczone i rozlozyc to na 5 posilkow prawie po rowno, mozesz robic tak jak teraz ze masz troche wiecej w ciagu dnia i wtedy w ostatnim wyjdzie ci polowa porcji (tych 30g wegli na posilek) W tygodniach z nizsza kalorycznoscia daj wszedzie po 1 porcji wegli [...]

zaley ile razy sie smarujesz ale polecane jest 2 razy w tygodniu... nie wiem jakiej jestes postury ,mi starcza tak na 4-5 razy

No to dokładnie to co chciałem kupić... I ile jechałeś na nim ?!? Jedna paczka czy więcej ?!? (jedna paczka starcza na 4,5 tyg chyba no nie ??

[...] być cięzko więcej zarzucić, gdy nie mogę sobie nogą pomóc. Uginanie hantli na skosie rewelacyjnie weszło. Jedno z lepszych ćwiczeń na bica moim zdaniem. Musze się zapytać ile te sztabki na wyciągach ważą, bo 15sztabek(cały stos) na trica poszło z dużym zapasem. DIETA Ponad 0,5kg twarogu dziś poszło. No ale nie jest źle. Przy tak małej [...]

To ładnie 1700-1800 kcal starcza :-)) Dobrym pozmysłem jak chciałaś jest 100g biaka i ok 70-80g tłuszczu reszta ww Zwracaj uwage na wartości i wyciśnij z nich ile sie da. Rozumiem ze ćwiczysz w domu z piłką?

[...] juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - [...]

[...] juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - [...]

[...] sztandze ciezar jakim prawie robi sie bicepsy. podobnie jest z martym ciagiem-pelen rynsztunek na 100 kg gosciu a na sztandze 60 kg....:) co ciekawe,za moment te osoby wchodza na wyciag i tam juz dokładaja ile stosu starcza...:) wiec po co wogole robia wioslowanie z sztanga? inna niekonsekwencja-juz kaptury ze sztanga robia wiekszym ciezarem....

ile seri na tygel wyciskania byloby najlepiej? moim zdaniem starcza 4 na trening czyli w sumie 8 Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-08-12 15:25:25

[...] przed silownia...w dni aero porcja zaraz po aero) reszta kcal to tluszcze- dobrze dobrane postaw na tluszcze nasycone oraz jednonienasycone, ich niech bedzie w miare rowno...ile wielonienasyconych dowiesz sie czytajac temat http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_...._cz_II-t348193.html i jemu pokrewne , autorstwa marka.c dokladniejsze informacje o tym [...]